Vier Punkte, die Abnehmen möglich machen!
Punkt 1: Den Grundumsatz steigern, damit man statt 5kcal gleich 15kcal verbrennt 😊!
Punkt 2: Einen Setpoint setzen und ans Fettdepot rankommen!
Punkt 3: Der Wasserhaushalt, 3-5l täglich je nach Körpergewicht!
Punkt 4: Es gibt einen Bereich im Gehirn, den Hypothalamus, der für das Gewicht verantwortlich ist. Es macht Freude diese Sorgen zu verlieren.
Es gibt mehrere Gründe, warum es Sinn macht, ein gesundes Körpergewicht zu halten und Übergewicht zu vermeiden. Hier sind einige der wichtigsten Gründe:
Gesundheitsrisiken reduzieren:
- Übergewicht ist mit verschiedenen Gesundheitsrisiken verbunden, darunter Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, bestimmte Krebsarten und andere chronische Erkrankungen. Ein gesundes Gewicht zu halten, trägt dazu bei, diese Risiken zu reduzieren.
Herzgesundheit verbessern:
- Ein gesundes Körpergewicht ist förderlich für die Herzgesundheit. Es hilft, den Blutdruck zu regulieren, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Verbesserte Blutzuckerkontrolle:
- Ein normales Gewicht trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren und das Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren.
Bessere Gelenkgesundheit:
- Übergewicht belastet die Gelenke, insbesondere in den unteren Extremitäten. Ein gesundes Gewicht zu halten, kann dazu beitragen, Gelenkprobleme und Arthrose zu minimieren.
Verbesserte Schlafqualität:
- Übergewicht ist oft mit Schlafstörungen wie Schlafapnoe verbunden. Ein gesundes Gewicht kann die Qualität des Schlafes verbessern und das Risiko von Schlafstörungen verringern.
Erhöhte Energie und Lebensqualität:
- Ein gesundes Körpergewicht kann zu erhöhter Energie und Lebensqualität führen. Menschen, die ein normales Gewicht haben, berichten oft von besserer Stimmung und einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens.
Verbesserte körperliche Fitness:
- Ein normales Gewicht erleichtert körperliche Aktivitäten und fördert die körperliche Fitness. Dies unterstützt die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, die Muskelfunktion und die allgemeine Mobilität.
Vorbeugung von psychischen Belastungen:
- Übergewicht kann zu psychischen Belastungen wie geringem Selbstwertgefühl und Depressionen führen. Ein gesundes Körpergewicht kann das Selbstbewusstsein stärken und das psychische Wohlbefinden fördern.
Längeres und gesünderes Leben:
- Studien zeigen, dass Menschen mit einem gesunden Gewicht tendenziell eine höhere Lebenserwartung haben. Ein gesundes Gewicht kann dazu beitragen, die allgemeine Lebensqualität im Alter zu verbessern.
Es ist wichtig zu betonen, dass die Definition eines “gesunden Gewichts” individuell ist und auf verschiedenen Faktoren wie Körperzusammensetzung, Muskelmasse und genetischen Eigenschaften basiert.
Lass uns gemeinsam, in ein leichteres Leben starten und den Körper neu programmieren!